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吃清淡飲食，健康的身體是靠吃出來的

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2013-06-21

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在日常生活中不是說健康都是靠吃保健品啊普品啊來吃出來的，有很多人生病了第一個反映就是去醫(yī)院或者去吃藥，甚至哪怕一點點的小病都會去買藥吃，那么這樣真的是對身體有幫助嗎？然而龍翼餐飲管理公司提示：其實一些比較清淡的飲食都是可以吃出健康的，那么是怎么樣的呢？我們來告訴你們：
1個水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，終年堅持會收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜。
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的深綠顏色的最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，防止加熱時破壞維生素，實際攝入量堅持在400克左右。
三勺素油。
每天烹調用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，維護心血管健康
四碗粗飯。
每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。
五份蛋白質食物。
每天吃肉類50克（最好是瘦肉）魚類50克；豆腐或豆綠欣食堂承包公司制品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，經(jīng)濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，公認的健康飲食。
六種調味品。
盡量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味，可提高食欲，解毒殺菌，舒筋活血。
七杯白開水
（每杯200毫升）每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝。應注意的要少喝加糖或帶有色素的飲料。
以上是關于一些健康飲食的一些小常識希望能夠對你的健康帶來好處，同樣也祝所有的朋友健健康康的，開開心心。