每天吃飯，攝入各式各樣的食物，不僅是在享受各種人間美味，享受美好生活，也是在為人體提供所必需的各種營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水以及某些對人體非常有益的植物生物活性物質(zhì)。這些營養(yǎng)素的充足攝人不僅可以讓人類保持身體健康，而且可以增強人體自身的抵抗力和免疫力，以抵御外界各種有害物質(zhì)的侵襲，從而提高生活質(zhì)量。但是在眾多的天然食物中。沒有任何一種單獨的食物能給人體提供充足的、比例合適的營養(yǎng)需要，而培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣比費盡心機的尋找某一種靈丹妙藥更重要。因而，均衡的膳食才是最好的，培養(yǎng)科學(xué)良好的飲食習(xí)慣可以終生受益。 
    培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，盡可能攝取營養(yǎng)豐富的食物，但是要少食肥膩的食物，不過最進食，不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷飲、精糧及糖分過多的食品和飲料，多攝取蔬菜、水果、瘦肉、魚類和雜糧，以保持身體的健康。